lovedonggu.xyz예약예약금없는출장샵출장부르는법대전명동 마사지부평전기 마사지나주구미 모텔➡나주울란바토르 마사지↶[나주마사지 야설]나주방콕 에스코트♞나주마사지 정보⇩나주마사지 야동┳나주부산 출장안마サ출장부르는법마산안마방 모텔광주출장샵진주출장샵예약금없는출장샵나주나무위키 안마방⇪나주부산 하단 출장♖‹나주어깨통증 마사지›나주1인 마사지◑나주안마방 ts↫나주마석 안마방⇣나주노원 마사지↞시흥신천 모텔나주정왕동 마사지♯나주엄태웅 안마방➺〔나주태국 출장 마사지〕나주고시촌 안마방♬나주안마방 황제의자»나주안마방 입문❁나주안마방 콘돔◊나주출장샵나주하남 안마방☁나주모텔 다방 가격☼〔나주남편 마사지〕나주인천 안마방 후기┖나주콜녀╫나주안마방 서비스┊나주연산동 마사지ζ예약금없는출장샵

나주출장샵☄출장부르는법┐나주부산대 안마방『나주안마방 누드』◦[나주암사동 마사지]ケ나주jav 마사지‿나주충주 안마방♠나주서혜부 마사지┢나주출장태국마사지ⓛ나주통영 안마방

나주출장샵☀출장부르는법♂나주부산대 안마방『나주출장 타이마사지』┲[나주목포 여관]✯나주항문 마사지♔나주안마방 bj✑나주길동 마사지❁나주의정부 안마방 추천フ나주안마방 출근부

사과는 그냥 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취해 우리에게 친숙한 과일이다. 붉은 빛이 도는 사과는 열을 가해 익혀서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

전문가들은 “사과를 삶거나 굽는 조리법은 옛날부터 있어왔던 것으로 열로 익혀서 주스를 만들어 먹으면 소화기능이 촉진된다”며 “하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위에 무리가 갈 수 있으므로 여러 개를 먹기보다는 하루에 사과 반개 정도인 200g을 먹는 게 가장 적당하다”고 말한다.

사과가 맛있다고 아무 때나 먹으면 안 된다. 사과주스를 물처럼 마시면서 약과 함께 먹는 것은 삼가야 한다. 사과주스는 약의 흡수를 막아 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문이다.

캐나다 온타리오대학교 연구팀에 따르면 사과주스와 일부 알레르기 약, 항생제, 혈압약 등을 함께 먹으면 약효가 떨어질 수 있다. 사과의 건강 효과 5가지를 알아본다.

1. 유방암, 대장암 예방에 도움

사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕는다.

사과는 유방암도 예방해준다. 미국 코넬대학교 연구팀은 유방암을 일으키는 발암 물질을 주입한 실험용 쥐를 두 그룹으로 나눠 24주 동안 한 그룹에는 사과 추출물을 먹이고, 다른 그룹에는 먹이지 않았다.

그 결과, 사과 추출물을 먹지 않은 쥐의 81%에선 치명적 유방암인 선암이 발생했지만, 사과 추출물을 먹은 쥐에게선 선암 발생 빈도가 현저하게 낮은 것으로 나타났다.

연구팀은 “사과를 포함한 과일과 채소에 들어 있는 파이토케미컬로 통칭되는 식품 속 페놀 화합물이나 플라보노이드가 항산화, 종양 증식 억제 작용을 한다는 것을 알 수 있었다”고 말했다.

2. 변비를 해소한다

변이 대장에 오래 머물러 있으면 수분이 빠져 더 단단해지고 작아져 변비가 심해진다. 변비약은 내성이 생기므로 변비약보다는 신체활동으로 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하는 것이 좋다.

사과의 펙틴 성분은 식이섬유의 하나다. 식이섬유는 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다. 장운동이 활발한 아침 식전에 사과를 먹으면 심한 변비뿐 아니라 설사에도 효과적이다. 펙틴성분은 껍질에 더 많이 들어있다.

3. 다이어트 효과가 있다

  • 제천남편 마사지
  • 나주출장샵
  • 나주림프절 마사지♐나주일본인 안마방⇉〔나주전신 마사지〕나주서울 출장 후기ν나주코코넛오일 마사지✍나주김해 모텔 추천♟나주fc2 안마방ε

  • 식사 15분 전에 사과 한 개를 씹어 먹으면 살을 빼는데 도움이 된다. 보통 후식으로 먹는 과일을 식사 전에 먹으면 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 된다는 것이다.

    미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 사과를 어떤 형태로 먹어야 포만감과 에너지 섭취량이 달라지는지를 연구했다.

    연구팀은 58명에게 5주 동안 식사 전 사과 한 개를 씹어 먹는 그룹, 사과 소스를 먹는 그룹, 사과 주스를 마신 그룹으로 나누어 포만감과 식욕, 체중의 변화를 관찰했다. 그 결과, 사과를 씹어 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 15% 정도 줄어든 것으로 나타났다.

    4. 피부를 뽀얗게 만든다


    사과는 노화를 방지하며 하얗고 뽀얀 피부를 만들어주는 성분인 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있다.

    영국 식품연구소 연구팀은 폴리페놀 성분을 따로 추출할 수 없는 과일인 사과, 복숭아, 천도복숭아를 분석한 결과, 폴리페놀 성분을 추출할 수 있는 포도 같은 과일보다 최고 5배까지 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있다는 것을 발견했다.

    폴리페놀은 식물에 많이 들어 있는 물질로 포도에 들어있는 프로안토시아니딘과 엘라그산, 녹차에 함유된 카테킨 등이 대표적인 폴리페놀 화합물이다.

    이 화합물들은 산화를 억제하는 활동을 하며 항암, 미백, 노화 방지 등의 기능을 하고 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아줘 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 작용도 한다.

    5. 아기의 천식을 예방한다

    임신 중에 과일을 많이 먹으면 뱃속 아이가 출산 후 천식에 덜 걸린다. 영국 애버딘대학교 연구팀에 따르면 5세 이상의 자녀를 둔 여성 2000명의 식습관과 자녀들의 건강상태를 조사한 결과 매주 4~5개의 사과를 먹는 여성의 자녀가 매주 1개 이하로 사과를 먹는 여성의 자녀보다 천식 유병률이 50% 정도 낮았다.

    연구팀은 “사과는 성인들의 폐 건강에도 좋은 것으로 알려져 있다”며 “아마도 인체에 나쁜 영향을 미치는 유해산소를 없애는 사과의 항산화 성질이 질병 예방 효과를 나타내는 것 같다”고 밝혔다.

    <자료제공=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 천안안마방 감염 /무단전재-재배포 금지>

    청도여관 다방

    정책브리핑 게시물 운영원칙에 따라 다음과 같은 게시물은 삭제될 수 있습니다.

    • 1. 타인의 메일주소, 전화번호, 주민등록번호 등의 개인정보 또는 해당 정보를 게재하는 경우
    • 2. 확인되지 않은 내용으로 타인의 명예를 훼손시기는 경우
    • 3. 공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용을 유포하거나 링크시키는 경우
    • 4. 욕설 및 비속어의 사용 및 특정 인종, 성별, 지역 또는 특정한 정치적 견해를 비하하는 용어를 게시하는 경우
    • 5. 불법복제, 바이러스, 해킹 등을 조장하는 내용인 경우
    • 나주안마방 시스템╡나주흑인 마사지β﹛나주신포동 마사지﹜나주하노이 vip 마사지♪나주마사지 영상♮나주합성동 안마방◁나주출장마사지 후기➨
    • 나주모텔 출장고흥안마방 비비기예약
    • 6. 영리를 목적으로 하는 광고 또는 특정 개인(단체)의 홍보성 글인 경우
    • 7. 타인의 저작물(기사, 사진 등 링크)을 무단으로 게시하여 저작권 침해에 해당하는 글
    • 8. 범죄와 관련있거나 범죄를 유도하는 행위 및 관련 내용을 게시한 경우
    • 9. 공인이나 특정이슈와 관련된 당사자 및 당사자의 주변인, 지인 등을 가장 또는 사칭하여 글을 게시하는 경우
    • 10. 해당 기사나 게시글의 내용과 관련없는 특정 의견, 주장, 정보 등을 게시하는 경우
    • 11. 동일한 제목, 내용의 글 또는 일부분만 변경해서 글을 반복 게재하는 경우
    • 12. 기타 관계법령에 위배된다고 판단되는 경우
    • 13. 수사기관 등의 공식적인 요청이 있는 경우
    운영원칙 닫기
    공공누리가 부착되지 않은 자료는 담당자와 사전에 협의한 이후에 사용하여 주시기 바랍니다.
    나주발산역 안마방나주출장샵나주일본마사지
  • 예약금없는출장샵
  • 예약

    나주출장샵┠출장부르는법ス나주부산대 안마방『나주포항 아가씨』☽[나주마사지 토렌트]↕나주안마방 사진⇥나주세r시 마사지╚나주수내 마사지✪나주카톡レ나주하복대 안마방

    온라인카지노
    나주출장샵나주대전 커플 마사지서울출장샵나주출장샵나주중국전통마사지⇃나주보령 안마방⇀(나주신촌 안마방)나주부산 마사지↹나주원룸 출장⊿나주불법 마사지►나주김포 안마방↔tongyanglife.xyz나주출장샵부산출장안마예약카지노사이트구례안마방 도촬원주출장샵나주출장샵상주출장업소군산출장샵나주화곡 마사지무주부산 서면 모텔24시출장샵산청뒷목 마사지

    나주출장샵╓출장부르는법♬나주부산대 안마방『나주안마방 에이스 토렌트』┲[나주포항 양덕 마사지]⇘나주종아리 근육 마사지√나주스타 안마방┅나주수유역 아로마 마사지♈나주구미 모텔 추천⇚나주출장샵강추

    대한민국 정책브리핑 전체메뉴
    출장부르는법
  • 나주출장샵
  • 출장부르는법예약
    jnice09-ipp30-wq-zq-0533